Αντιμετώπιση δυσφορίας μετά από αναπαράσταση

 
  • Χαλαρώνω σε έναν ήσυχο, προστατευμένο χώρο.
  • Φαντάζομαι τον εαυτό μου ήρεμο, ισορροπημένο, χαρούμενο και γεμάτο δύναμη να με παρατηρώ καθώς εκπροσωπώ κάποιο άτομο στην αναπαράσταση. Ή αν δεν έλαβα ενεργά μέρος στο δρώμενο, με παρατηρώ με την εσωτερική μου όραση, πως κάθομαι στον κύκλο και παρακολουθώ την αναπαράσταση
  • Θυμάμαι τις πιο δυνατές εικόνες, αυτές που μου προκάλεσαν έντονα συναισθήματα.
  • Ανασκοπώ, αναρωτιέμαι – πού υπάρχει κάτι το κοινό με τη δική μου ζωή? Σε ποια σχέση μου? Πότε ένιωθα κάτι παρόμοιο και δεν το εξέφρασα? Με ποιους τρόπους κρίνω, απαγορεύω ή απωθώ τέτοια έντονα συναισθήματα? Τί είδους φόβος  σχετίζεται ή κρύβεται πίσω από αυτά τα συναισθήματα? Σε ποιον χρωστάω κάτι? Ποιος μου οφείλει κάτι? Ποιος “φταίει”?
  • Ξεκαθαρίζω αν πρόκειται για εξωτερική σύγκρουση, με κάποιο άλλο άτομο, πχ. σύντροφο, συγγενή, φίλο, συνεργάτη κλπ.  ή αν έρχονται σε αντιπαράθεση δύο ή παραπάνω φωνές μέσα μου. Τί γίνεται στον εσωτερικό μου κόσμο?
  • Δίνω αρκετό χρόνο στον εαυτό μου, περιμένοντας με υπομονή να ξεκαθαρίσει το τοπίο.  Κατά καιρούς στρέφω την προσοχή μου στον  “ήρεμο παρατηρητή” μέσα μου, για να αντλήσω από τη δύναμη του, τη γαλήνη και τη σοφία του.
  • Οραματίζομαι ποια θα ήταν για μένα η πιο επιθυμητή εκδοχή για να λυθεί το θέμα με αγάπη. Πώς θα ήθελα πραγματικά να είναι η σχέση μου με τον άλλο (σύντροφο, συγγενή…) ή με τον εαυτό μου. Τί μπορώ να κάνω για να πετύχει?
  • Εάν δυσκολευτώ στη διαδικασία του διαλογισμού, απευθύνομαι άμεσα στη συντονίστρια για μια από κοινού επεξεργασία του βιώματος της εκπροσώπησης και μια διευθέτηση των λόγων, γιατί αυτή άγγιξε τόσο βαθιά την ψυχή μου.
  • Αποφεύγω να συζητάω τους προβληματισμούς μου με άτομα άλλα, ειδικά αν αυτά δεν έχουν πάρει μέρος στην αναπαράσταση. Γενικά ισχύει, ότι ο καθένας επεξεργάζεται τις εμπειρίες από τη δική του οπτική γωνία και πάντα σύμφωνα με τις δικές του τρέχουσες ανάγκες. Μία καλοπροαίρετη ανάλυση ή ερμηνεία μπορεί να προκαλέσει παραπάνω σύγχυση. Το μυϊκό τεστ είναι έγκυρο εργαλείο για να βρούμε τις απαντήσεις που θα βοηθήσουν.
  • Αναγνωρίζω, πως κάθε τέτοια εμπειρία, όσο δυσάρεστη να δείχνει αρχικά, αποτελεί μια ευκαιρία για ακόμη καλύτερη γνώση και αποδοχή του εαυτού μου. Ευκαιρία για κάθαρση και επούλωση παλαιών τραυμάτων και για αποκατάσταση της ροής της αγάπης. Είναι πάντα δώρο.

 

                

Λογότυπο    

 Καλλιόπη Άνθη                 

Συντονίστρια συστημικών αναπαραστάσεων